腰疼不是大病,但疼起來(lái)真是要人命。那么,在日常生活中,站、坐、臥,哪個(gè)姿勢(shì)更傷腰?腰間盤(pán)突出只有老年人才會(huì)得?江蘇省人民醫(yī)院(南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院)骨科主任、主任醫(yī)師殷國(guó)勇表示,科學(xué)護(hù)腰,不同人群要根據(jù)自身情況選擇。
腰間盤(pán)突出只有老年人才會(huì)得?
腰椎間盤(pán)突出是人們?cè)谌粘I钪薪?jīng)常會(huì)聽(tīng)到的一個(gè)詞,它是一種常見(jiàn)的骨科疾病,在任何年齡段都有可能發(fā)生,并不只發(fā)生在中老年人群當(dāng)中。而且腰椎間盤(pán)突出患者往往都是年輕人,因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人工作壓力大,長(zhǎng)時(shí)間久坐久站的現(xiàn)象更加普遍,繁忙的工作更是導(dǎo)致許多年輕人得了腰椎間盤(pán)突出,腰背疼痛很是難忍。
當(dāng)身體出現(xiàn)什么癥狀的時(shí)候,應(yīng)該懷疑是腰椎出了問(wèn)題呢?殷國(guó)勇表示,如果身體出現(xiàn)腿痛,臀部及下肢放射痛或者下肢走路無(wú)力的情況,這些可能與腰椎間盤(pán)問(wèn)題有關(guān)。大家不要掉以輕心,要及時(shí)到醫(yī)院就診。
脊柱側(cè)彎一定要手術(shù)嗎?
度數(shù)小的脊柱側(cè)凸一般肉眼觀察是看不出來(lái)的,如果能通過(guò)體格檢查查出來(lái)說(shuō)明已經(jīng)到一定度數(shù),所以說(shuō)如果懷疑脊柱側(cè)彎最好拍全脊柱片子檢查。
不是所有的脊柱側(cè)彎患者都需要手術(shù)治療!殷國(guó)勇表示,脊柱側(cè)彎分多種情況。年輕人易患特發(fā)性脊柱側(cè)彎,若發(fā)展緩慢,只需觀察,無(wú)需手術(shù),每半年定期復(fù)查。老年人易患退變性側(cè)彎,如疾病進(jìn)展緩慢,一般也無(wú)需手術(shù)。
椎體壓縮性骨折怎么辦?
椎體壓縮性骨折最常見(jiàn)于老年人,因?yàn)槔夏耆说墓琴|(zhì)比較疏松,受到輕微的暴力,例如摔倒或者是搬重物后,就會(huì)引發(fā)椎體的壓縮性骨折。
殷國(guó)勇表示,不建議老年人長(zhǎng)期臥床保守治療,這樣易使老年人丟失骨量。且老年人長(zhǎng)期臥床,容易產(chǎn)生身體其他的并發(fā)癥。殷國(guó)勇的手術(shù)患者中,年齡最高的102歲,接受局麻微創(chuàng)手術(shù)后,恢復(fù)非???,第二天就可以下床活動(dòng)。
站、坐、臥,哪個(gè)姿勢(shì)更傷腰?
站著不如坐著,坐著不如躺著?錯(cuò)!殷國(guó)勇表示,久坐對(duì)腰椎負(fù)荷最大,最容易傷腰。站立時(shí)力量通過(guò)大腿傳到腳后跟,減輕了腰部的部分負(fù)荷。而躺著,腰部則無(wú)需受力。專家建議,不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。不同姿勢(shì)交換,對(duì)腰部更好。
尤其對(duì)于久坐的辦公族而言,多數(shù)情況下,辦公桌椅并不是為你量身定制的,如何避免因久坐引發(fā)的各種疼痛?殷國(guó)勇建議,辦公族最好準(zhǔn)備一個(gè)柔軟的坐墊,以及一個(gè)有緩沖力量的靠墊,以減輕日常久坐對(duì)腰椎間盤(pán)的壓力。
這常見(jiàn)3個(gè)腰椎誤區(qū),千萬(wàn)不能有
睡硬板床對(duì)身體好?錯(cuò)誤!長(zhǎng)期睡硬板床,對(duì)脊柱病患者其實(shí)是不好的。殷國(guó)勇建議,有一定彈性的席夢(mèng)思是可以睡的。并且患者的舒適度也會(huì)大大提高。
不睡枕頭對(duì)頸部好?不一定!這需要考慮到每個(gè)人不同的頸椎弧度,才能決定用什么樣的枕頭。如果頸椎的弧度是正常的,就應(yīng)該枕正常高度的枕頭。而如果頸椎是反弓的,則需要根據(jù)患者的病情,挑選不一樣的枕頭。
坐矮板凳傷腰?有可能!矮板凳小巧實(shí)用,坐著也舒服,不少老人無(wú)論是擇菜還是吃飯都喜歡坐,有的甚至出門(mén)都隨身攜帶。殊不知,長(zhǎng)期坐矮板凳很傷身。坐著時(shí),脊柱承載150%的壓力,此時(shí)若身體前傾或過(guò)于下陷,脊柱則需承載更大的壓力,更容易加重老年人的腰背疾病。
通訊員 姜航
南京晨報(bào)/愛(ài)南京記者 孫蘇靜
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