經(jīng)歷了十一假期“暑假”般的高溫,南京最近迎來了一輪降溫。根據(jù)我國最新的疾病調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,18歲以上居民中有超過1/4的患者存在高血壓,但控制率僅為16.9%。高血壓的防治形勢非常嚴峻。高血壓能造成心、腦、腎等重要器官的損害,被稱為“人類健康殺手”。“一夜入秋”后,怎樣避免“血壓波動”損害健康,南京市中醫(yī)院專家給出了健康攻略。
滋補藥酒下肚,血壓飆到180
專家:秋冬季進補要適度
民間素有秋冬進補風俗,不少人選擇高熱量、高脂肪的食物,還有人選擇滋補藥酒,殊不知過度進補,容易造成血壓血脂增高,進而會誘發(fā)心腦血管疾病。
近日,南京市中醫(yī)院就接診了這樣的患者老李,患有高血壓多年,一直服藥控制,最近天氣轉冷,老李拿出去年泡的人參滋補酒,覺得多喝點沒事,幾天下來,清晨起床覺得頭暈厲害,一量血壓高壓飆到180mmHg,讓老李后怕不已。
接診的南京市中醫(yī)院心血管病科顧寧主任介紹,天氣變冷,人體的生理反應使血管驟然收縮,血管的內(nèi)壁較厚,管腔狹窄,加上飲食不當,過飲補酒,大量脂類會沉積,致原有動脈硬化斑塊不穩(wěn)定,導致血液流通受阻,容易形成急性血栓,因此控制血壓、合理膳食才是預防心腦血管疾病的關鍵。
秋冬保健流行,是否靠譜?
專家:過早晨練、“秋凍”不適宜
晨練是不少人強身健體的選擇,專家提醒,進入秋季早晨室外溫度較低,機體容易因為突然受到寒冷刺激而發(fā)病。同時剛起床,人體各神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài),活力不足,突然刺激,容易誘發(fā)心腦血管疾病,因此建議盡量等太陽升起來之后氣溫有所回升再出門鍛煉,最佳的鍛煉方式選擇以太極、慢跑、快走、做操等為主,避免運動過量。
此外,不少有慢性病的老年朋友還堅守民間“秋凍”的保健方法。對此,顧主任指出,適度的“秋凍”是耐寒鍛煉的一種,但是秋季氣溫、風速等變化較大,人體要抵抗低溫,必須把血液從皮下組織送到身體內(nèi)部保存能力,就會導致血管緊張、血壓增高,再加上逆風行走,易使心臟冠狀動脈造成缺血加重,導致急性心肌梗死,因此患有慢性病的中老年人要注意保暖,避免血壓波動。通訊員 張明 莫禹凡
(南京晨報/愛南京記者 戚在兵)
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