先來關(guān)注一下天氣情況——

據(jù)吉林氣象官方微博賬號消息，21日白天到夜間，吉林省多云轉(zhuǎn)晴，延邊東部和南部部分地方有小雪或雨夾雪。21日白天延邊地區(qū)最高氣溫為4℃左右，其他地區(qū)0～3℃；21日夜間白山地區(qū)最低氣溫為-10℃左右，其他地區(qū)-9～-6℃，長春市21日白天最高氣溫2℃，夜間最低氣溫-8℃。

(資料圖片僅供參考)

22日白天到夜間，吉林省晴轉(zhuǎn)多云，通化東南部、白山東部、延邊南部部分地方有小雪或雨夾雪。

從長春市氣象局發(fā)布的信息來看，受一股冷空氣影響，未來長春天氣將要大降溫！

24日夜間到25日白天

長春雨夾雪

25日夜間到26日白天

長春小雪

降雪過后氣溫明顯下降

26日夜間到27日白天

長春氣溫最低溫度-11℃

27日到29日

長春最低溫將達(dá)到-16℃

特別提醒1

冰剛剛結(jié)上，很薄，應(yīng)避免在上行走、玩耍

近期，長春市河流、湖面剛剛結(jié)冰，冰層很薄，基本晚上上凍而白天化開，隨時有碎裂的風(fēng)險，市民應(yīng)避免在冰面上行走、玩耍。小吉也要提醒家長，這時候請加強(qiáng)對孩子的監(jiān)護(hù)。孩子外出時要告訴父母到哪里去、和誰一起、什么時間回來，嚴(yán)禁私自相邀外出或與同伴到冰面上玩耍、滑冰。如果發(fā)現(xiàn)伙伴去冰面玩耍等不安全因素或者險情，要及時報告家長、老師或者報警。

圖片來源于圖蟲創(chuàng)意

但風(fēng)險無處不在，如果不慎在冰面落水，該怎么自救？

冷靜。保持冷靜，不要急著呼吸，剛一掉進(jìn)水里，身體會強(qiáng)烈反應(yīng)讓你緊張、想要大口呼吸，一定要克服這種反應(yīng)。這種身體反應(yīng)會在1至3分鐘里漸漸消退，然后在失去意識前，你有15至45分鐘的時間來脫險。要努力穩(wěn)住呼吸。一邊大聲呼救，一邊攀住冰緣，避免身體沉入冰水之中。

尋找承重冰面。用雙肘試探著尋找可以承受體重的冰面，如果冰層較薄，那么就打碎身前的薄冰，直到靠近較厚的冰層再往上爬，否則可能會不斷爬上又不斷落水，白白浪費(fèi)了體力。

身體靠近冰面最厚部位的邊緣，雙手伏在冰面上，雙足打水，使下半身浮起，全身成一條直線。然后用手肘爬動，使全身逐漸離開水，雙腳踩水迅速爬上冰面。要注意用雙肘而不是雙手支撐身體，盡量增大與冰面的接觸面積，爬上冰面時動作不宜過猛。

如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救，如果周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾往上扳。

平穩(wěn)向岸邊移動。不要立即站立，要像海豹一樣臥在冰上滾動，放低重心爬至岸邊再站立，以防冰面承受重量過大而再次斷裂。

恢復(fù)體溫。上岸后如手腳凍僵，應(yīng)該回到溫暖的環(huán)境中去，使凍僵部位的溫度慢慢回升，千萬不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會形成凍瘡甚至潰爛。最有效的方法就是用手搓，通過摩擦增加溫度，促進(jìn)身體的血液循環(huán)。

請記住“安全第一，預(yù)防為主”的道理，加強(qiáng)安全宣傳教育，提高安全防范意識，不去未凍實的冰面玩耍，不去滑野冰，才能將溺水風(fēng)險降到最低，讓溺水事故減少到零。

中國吉林網(wǎng)資料圖片

特別提醒2

玩冰雪或走冰雪路面，如何避免摔傷及傷后如何應(yīng)對

隨著氣溫降低，吉林省內(nèi)多家滑雪場于近日起陸續(xù)“開板”。冰雪運(yùn)動越來越受到普通民眾的青睞，但厚重的衣物本來就讓人們行動不便，外加冰雪路滑，摔傷、拉傷、扭傷的現(xiàn)象也逐漸增多。面對摔傷，尤其是稍微嚴(yán)重一些的摔傷所帶來的關(guān)節(jié)腫脹，我們到底應(yīng)該如何正確應(yīng)對？

人在摔倒時，會下意識地用四肢保護(hù)身體，因此手腕、肘部、膝蓋、腳踝、髖部等關(guān)節(jié)部位在摔倒時受傷情況最多。疼痛是免不了的，輕傷時我們更心疼衣物。不過重傷時，情況就不一樣了。如果短時間內(nèi)摔傷的部位動彈不了，就要判斷是否傷到骨頭。

摔倒后，一定不要著急站起來，也不要用力按揉受傷部位，應(yīng)原地感覺一下自己的傷情，如果感覺傷勢不重，自己就可以站起來慢慢恢復(fù)活動。但如果感到活動困難，或者出現(xiàn)骨折的情況，這時就應(yīng)求助路人或者撥打急救電話。同樣，如果您遇到嚴(yán)重摔傷需要幫助的朋友，一定不要隨意背抱傷者，避免二次傷害，最好撥打醫(yī)院急救電話由專業(yè)醫(yī)護(hù)人員救助。

在排除了這種必須送醫(yī)的情況后，其實大部分的摔傷都屬于軟組織挫傷，都可以自行恢復(fù)，恢復(fù)時間一般在3周左右，一般不會留有后遺癥。

消腫到底應(yīng)該冰敷還是熱敷呢？要想好得快，是盡量不要活動受傷部位，還是需要活動活動呢？

正確做法：受傷后一定先冰敷，恢復(fù)期盡量不要活動。如果受傷部位皮膚有破損，就不要自行使用外用藥物了，最好就醫(yī)。在沒有外傷的前提下，恢復(fù)期間可以用噴劑或者貼膏藥等辦法，緩解疼痛。

當(dāng)然，要防止摔傷帶來的疼痛，最好的方法還是不要摔傷。在冰雪路滑的日子，最好小步慢走，盡量穿防滑保暖舒適的鞋子；老人盡量避免單獨(dú)出行；在參與冰雪運(yùn)動時，一定要佩戴好防護(hù)用具。冬季出行或參與冰雪運(yùn)動，首先要注意防寒保暖，防止凍傷。如果出現(xiàn)持續(xù)性疼痛、感覺異常、摸不清脈搏、皮膚蒼白或出現(xiàn)運(yùn)動障礙時（醫(yī)學(xué)上稱為5P綜合征），一定要盡快恢復(fù)肢體的溫度，盡快送醫(yī)。

另外，冰雪運(yùn)動和參與其他體育項目一樣，應(yīng)該在運(yùn)動前做好準(zhǔn)備活動，在運(yùn)動中佩戴防護(hù)用具，這些都可以在一定程度上避免運(yùn)動損傷。

圖片來源于圖蟲創(chuàng)意

特別提醒3

行走時請盡量遠(yuǎn)離有冰溜子的屋檐

在寒風(fēng)中搖搖欲墜的冰溜子，也給行人和車輛帶來了不小的安全隱患。在各地，冰溜子傷人傷物的事件并不少見。

初冬時節(jié)，氣溫起伏大，在屋檐下容易形成冰錐和冰柱，即俗稱的冰溜子，它們“一不留神”從高空落下時，就形成了高空墜冰。墜冰的威力和冰的質(zhì)量和高度成正比，重量越大，高度越高，威力就越強(qiáng)。據(jù)中國天氣網(wǎng)報道，雞蛋大的墜冰從4樓落下就可將人的頭部砸起腫包，從25樓落下就有可能致死。

小吉提醒網(wǎng)友朋友們，在路上行走時請盡量遠(yuǎn)離屋檐，如果遇到?jīng)]有及時清理的冰溜子，請迅速遠(yuǎn)離并告知相關(guān)部門處理。同時，也呼吁相關(guān)管理單位發(fā)現(xiàn)后應(yīng)及時清理，以免發(fā)生險情。

特別提醒4

冬季易高發(fā)哪些疾??？如何預(yù)防？

最后，小吉整理了一些冬季易高發(fā)的疾病預(yù)防知識，希望網(wǎng)友們注意保暖，有問題及時就醫(yī)！

進(jìn)入冬季，氣溫下降，冷空氣刺激后氣道免疫力下降，功能受損，繼而氣道反應(yīng)性增高，很容易引起咳嗽、胸悶甚至哮喘、呼吸困難等。因此氣溫驟降時有哮喘、慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺病的患者容易病情反復(fù)或加重。為此專家建議，體質(zhì)弱、容易咳嗽的人群，寒冷天氣出門時可戴口罩，增加衣服，重視頭部、胸背和足部保暖。

冬季是腦梗高發(fā)季，特別是許多老人晚上上廁所或早上起來就中風(fēng)了。這段時間也是一天中最寒冷的時刻，氣溫驟降，晝夜溫差懸殊，低氣壓、高濕度，都易刺激體內(nèi)控制血管活動的神經(jīng)，造成小動脈血管的持續(xù)痙攣，使血壓驟然上升，卒中意外也接踵而至。晚上睡眠時，人處于靜止，血液黏稠度增加，也是中風(fēng)高發(fā)于這個時段的重要原因。專家提醒，一旦發(fā)現(xiàn)一側(cè)肢體麻木或無力、一側(cè)面部麻木或口角歪斜、說話不清或理解語言困難、眩暈伴嘔吐等癥狀時，必須高度警惕，立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療。

天氣轉(zhuǎn)涼時是胃腸道疾病高發(fā)期，因為低溫刺激會引起毛細(xì)血管收縮，影響胃酸分泌和胃部血液循環(huán)，從而引發(fā)急性胃痙攣、胃潰瘍、胃腸炎等胃腸道疾病。專家提醒，本身有胃病的人到了這個季節(jié)要特別注意保暖，根據(jù)氣候變化及時增減衣服，防止腹部受涼。在飲食上要注意暖胃養(yǎng)胃，多喝熱水少吃冷食。

中國吉林網(wǎng) 吉刻APP記者 吳美慧

部分圖片來源于圖蟲創(chuàng)意

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關(guān)鍵詞： 冰雪運(yùn)動