一些年輕人對“差距感”焦慮迷茫、手足無措，也可能源于對平凡、緩慢積累過程的認知錯位。當下網(wǎng)絡(luò)輿論、一些影視劇推崇的所謂“成功奇跡”“完美主人公”，某種程度可能會對年輕人有誤導。

學生時代，所謂“差距”，用考試成績的數(shù)字就可以精準而簡單地定義。那么畢業(yè)三四年后，和社會初步交手的年輕人，又會面對哪些維度的“差距”?

大學本科畢業(yè)3年，在一家互聯(lián)網(wǎng)公司工作的夏夏，每次被朋友問起待遇問題心情都不爽。她當初因為沖著“平臺好”入職這家公司，鍛煉機會的確多，可薪水上漲幅度不大。“有的大學同學月薪幾乎都是我的兩倍了，我現(xiàn)在可不敢吹自己公司有多好”。

海外留學歸來的唐麗，碩士畢業(yè)兩年后先在國外實習，工作挺順利，然而信心滿滿回國后，這一年卻充滿坎坷。入職新媒體公司的她，竭盡全力對待每一個項目，客戶反饋也不錯，然而上司并不器重她。唐麗非常“意難平”，感到別人都跑到了半山腰，“自己還在職場底部沼澤里打滾”。

工作即將滿5年的李晴，形容每次同學聚餐都是一個小型的“凡爾賽美學展示現(xiàn)場”。“已婚的姑娘會滔滔不絕說老公如何‘高富帥’，已育的姑娘則圍繞小孩兒選哪家高級幼兒園的話題喋喋不休。”李晴開玩笑說，她這種自得其樂的單身人士，看著聚會現(xiàn)場甩出一條條“碾壓式鴻溝”，感到自己可能活在離人間遙遠的另一個星球。

畢業(yè)三四年的你，會煩惱自己和別人的差距變大了嗎?如果被“差距”所困，該如何進行心理調(diào)適?

缺乏自信、自我認知不足的孩子，習慣通過比較來證明

“上大學前，爸爸媽媽會和我說，大學畢業(yè)以后大家會和比較相似的朋友們在一起玩。如果說大家的事業(yè)、人脈方面差距特別大的話，可能就很難玩到一起。我當時看爸媽的交際圈，也確實有這種感覺。”夏夏說，可能因為家庭教育偏“精英主義”，她讀書時候性格就很要強，每次考試如果掉出班級前三，就會懊惱兩三天，害怕成績被別人甩在后頭。

夏夏表示，學生時代她的“尖子生光環(huán)”一直持續(xù)到大學畢業(yè)。“考到好分數(shù)，拿到獎學金，被周圍人羨慕，其實會激勵你下次更努力考好，成績這種衡量尺度還是令人‘上癮’的，你會覺得目標特別明確、單純”。

畢業(yè)季求職時，夏夏對于目標offer的要求和她爸媽的期待很一致——平臺大，牌子響，有面子。“我覺得這是畢業(yè)生很正常、自然的心理，大公司積累深厚，聚集了各大名校精英畢業(yè)生”。

然而，工作3年下來，夏夏發(fā)現(xiàn)，從前學生時代的優(yōu)越感漸漸消失殆盡。職場對年輕人的考察指標不再和以前考試一樣，“天道酬勤”“人定勝天”，比如，項目不是你一個人逞英雄的事，要學會和團隊其他人協(xié)作;職場對一個人情商、抗壓能力等心理指標要求也很高，而這一塊夏夏感覺很不擅長。

最近令她最苦惱的是，偶爾遇到老同學，聊起薪資待遇，她發(fā)現(xiàn)目前自己的收入所得“有點說不出口”。經(jīng)歷了幾次比較，夏夏不由糾結(jié)：“和他們比，我混得太差了嗎”“我當初選錯了嗎”?

“隨著年齡的增長，因為人承擔的角色多了，要求多了，可比的東西就越來越多。”全球職業(yè)規(guī)劃師(GCDF)林欣接受中青報·中青網(wǎng)記者專訪時表示，“差距感”的形成是一種正常現(xiàn)象，調(diào)整好心理狀態(tài)很重要。

“小時候接受的教育和經(jīng)歷形成了每個人的心理習慣。如果一個人小時候就知道要有取舍，人可以不完美，這樣的年輕人比較容易調(diào)整好心態(tài)。反之，如果教育中充滿競爭和比較，可能就無法適應。”林欣分析，習慣“在比較里去認同自己”的年輕人，一般是缺乏自信，或者自我認知不足，“他們不清楚自己是誰，只有通過比較才能看到自己”。

“這種情況通常是從小接受的教育、還有家庭氛圍造成的。必須要通過比較勝過別人，那一刻的快感讓自己覺得是存在的，是有價值。”

林欣指出，這種“比較”往往是跟風、盲目的，別人比啥他也要比啥。“他們通常職業(yè)規(guī)劃、生活發(fā)展的目標都不太清晰。如果自己有一條主線，知道我要去哪兒，就沒有必要去比其他了”。

帶來內(nèi)在柔軟和成長的比較才是積極的，多給自己正面暗示

“現(xiàn)在我不太會去主動問別人薪水、職業(yè)發(fā)展這些問題，也不會因為其他女同學在大城市婚姻生活圓滿而感到自卑。”形容參加同學會如同“參觀凡爾賽美學展”的李晴表示，現(xiàn)在她已經(jīng)把心態(tài)調(diào)整得比較陽光、積極了，但兩三年前，她也時不時受困于“我好差啊”“同齡人為什么都碾壓我”的煩惱中。

李晴說，她畢業(yè)后第一次巨大的落差感，來自工作兩年后的一次項目。“那個項目的完成過程很震撼我的是，團隊里其他比我也就多工作一年的人，水平技能高出了那么多!當時自己的能力完全跟不上其他人的節(jié)奏，心里產(chǎn)生了特別大的落差感，也會擔心，這么弱的我能在這個公司‘活到第幾集’?”

差距感產(chǎn)生之后，李晴苦惱了半個月，最后在朋友的建議下求助部門上司。“上司給我分析了以后，發(fā)現(xiàn)原來也不嚴重，只是自己在職業(yè)技能和專業(yè)知識上有漏洞，那就多彌補吧!所以很快也算追上了那些‘大神’，困擾我的差距感也就消失了”。

“我想對剛畢業(yè)的年輕朋友說一句：落差永遠都存在，但是如果只是在感嘆自己為什么不如別人，倒不如想想自己還有什么地方是可以彌補和加油的。”李晴說。

另外在生活上，李晴也不會因為其他人的“人生進度條拉得快”而自怨自艾。“我現(xiàn)在學會從自己的生活挖掘樂趣，不覺得必須和他人一樣，要在感情、小家庭‘配置’上追上進度，大家開心就好嘛。當然我也會學習其他人積極的生活態(tài)度”。

在林欣看來，如果像李晴這樣，“比較”能帶給個人內(nèi)在的柔軟和成長，這種“比較”就很積極。

林欣認為，如果面對差距時所進行的比較，不能成為激發(fā)自己向上的動力，而是讓人自卑感加強，或促使人逃避，甚至造成心理創(chuàng)傷，那這種比較沒有意義。

“比如，你看到誰更懂得理解和包容，你會想是不是自己之前處理事情態(tài)度有點自我，沒有關(guān)注他人感受。這種就屬于健康的自我反思式的比較，促使你完善自己，心變得柔軟。”林欣說。

另外，根據(jù)林欣的觀察，很多年輕人習慣把自己定義成失敗者，每天把“loser”掛在嘴邊，把自己的事業(yè)、感情、生活說得一無是處，這很可能造成一種消極的心理暗示。

“心理學里有一種‘正性定義’的訓練，來‘改寫’一些對事件的負向描述。比如，今天搞砸了老板交代的任務(wù)——這是一個負向的描述，帶有負面暗示。我們可以把它改寫為正性定義的話：由于經(jīng)驗不足，今天老板交代的任務(wù)沒有達成理想的結(jié)果，但是它也使我積累了經(jīng)驗，下次再做這件事的時候，相信我一定可以不一樣——這樣思考，對人有激勵的作用。”林欣說。

接受平凡的過程，不過分追求完美英雄的幻想

經(jīng)常抱怨公司不器重自己、升職緩慢的唐麗坦言，其實客觀來看，她當下的職場處境并不算糟糕。“我會反思到底在痛苦什么?最近和一起在國外留學的伙伴聊天，她認為我太追求完美的職場狀態(tài)了。過于心急，還調(diào)侃說我是都市職場劇‘中毒太深’，幻想太多，總覺得一入職場就得一日千里”。

唐麗的小伙伴為她仔細分析了一下，目前部門里已升職的年輕人，雖然在唐麗看來“業(yè)務(wù)水平差不多”，但是那些人很早就來公司實習，無論是對內(nèi)部環(huán)境的熟悉程度、人際關(guān)系的融洽程度，還是對行業(yè)環(huán)境的學習程度，都是遠遠高于唐麗的，唐麗不應該指望一年內(nèi)就升級通關(guān)，迅速獲取巔峰成就。

專家指出，一些年輕人對“差距感”焦慮迷茫、手足無措，也可能源于對平凡、緩慢積累過程的認知錯位。

林欣分析，當下網(wǎng)絡(luò)輿論、一些影視劇推崇的所謂“成功奇跡”“完美型主人公”，某種程度可能會對年輕人有誤導。“要求各方面都好，對年輕人來講很不現(xiàn)實，會讓他們壓力倍增，什么都要比，這很累”。

“實際上大部分的人生就是平淡、尋常的，絢麗的刺激性事件很少。這代年輕人對個性化、自我價值的要求比較高，都希望自己能迅速達成頂峰的價值。我聽到太多年輕人說，我想快點實現(xiàn)財富自由，然后做自己想做的事。”

林欣表示，我們不應該去逃避正常的平凡生活，要學會面對生命的平凡。“生命就是這樣一個過程，你折騰它，最后折騰的還是自己，讓自己受傷害，或者把很正常的狀態(tài)破壞掉”。

“年輕人都會有這個階段：有理想，希望過得和其他人不一樣。但是隨著人的成長，也要慢慢地去學習了解：很多收獲是在平凡中一點點磨出來的，就像手工匠人，慢與專注才能產(chǎn)生精品。”林欣說，很多成功的人，其實一輩子就是在重復地、精益求精地做一件大家看起來非?？菰锏氖虑?，在平凡中磨練自己，最后獲得不平凡的成就。“所以，在有所追求的同時也要接受平凡。平凡不是平庸，自己做好準備，逐漸尋找目標，在若干年的積累后，不急不躁地達成你的心愿”。

中青報·中青網(wǎng)記者 沈杰群

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