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夏季如何安全運動健身?這些體育運動常識要知道

2008年北京奧運會之后,全民健身闖入大眾生活之中,且逐漸被越來越多的人認可?,F(xiàn)如今,運動健身已經(jīng)成為一種時尚,不再是中老年人的“專利”,受到越來越多的年輕人追捧。雖然當下參與體育運動的人越來越多,但仍有一部分人對體育運動的認識存在誤區(qū),如“不出汗就不是運動”“夏天運動出汗多就能快速減肥、減脂”等。如何科學、安全地進行體育運動,需要先從了解自己身體情況開始,夏季運動健身更是如此。

炎炎夏日,堅持體育運動本是好事,但運動量超出身體負荷,不僅運動效果沒有達到,甚至還會危及生命安全。夏季進行體育運動,最重要的是時間和運動量的分配要合理。每個人的身體狀況不同,很難有一個普遍適用的標準運動量。運動時要善于傾聽身體發(fā)出的聲音,合適的運動量一般比較舒適、不累。夏季運動本身排汗量較多,如果一味地運動,讓自己多出汗,進而出現(xiàn)肌肉酸痛、疲勞等現(xiàn)象,這都是身體要求休息而發(fā)出的信號,這時就應該及時停止運動。

在運動時,身體會產(chǎn)生很多熱量,這些熱量需要通過汗液的蒸發(fā)、對流、輻射等方式散發(fā),才能達到體溫的平衡。從生理學角度講,身體虛弱的人往往心肺功能和代謝功能都比較弱,運動時產(chǎn)生的廢物會堆積在血管末梢,刺激植物神經(jīng),引起汗腺開放。所以出汗量并不能和運動量畫等號,更不是出汗多燃燒的脂肪就多。

夏季進行體育運動的效果,確實是其他季節(jié)難以達到的,但前提是更加有針對性、更加科學地進行鍛煉。合理進行體育運動的確有益于身體健康,但強身健體不是一朝一夕的事情,也不是一個夏天進行體育運動就能達到想要的效果。“冬練三九,夏練三伏”不只是一句掛在嘴邊的諺語,想要通過體育運動強身健體,不能只是三分鐘熱度,而是要有持之以恒的決心和毅力。(王蓓貝)

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關(guān)鍵詞: 夏季 運動健身 身體情況 運動量

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