文/羊城晚報全媒體記者 林清清 通訊員 宋莉萍

什么樣的人容易癥狀加重、轉(zhuǎn)陰慢？擔(dān)心感染病毒而蟄伏躲“陽”？日前，廣東省新冠肺炎中醫(yī)藥防治專家組副組長、廣東省中醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科大科主任鄒旭教授接受羊城晚報記者專訪，指出當(dāng)下應(yīng)強(qiáng)調(diào)“主動抗疫”觀念，變被動為主動，主動調(diào)整易感人群的身體狀態(tài)，并給出了簡單可行的居家觀測指南和提高免疫力三招。

(資料圖片)

鄒旭

蟄伏躲“陽”？要動起來！

不少人擔(dān)心感染病毒，決定居家蟄伏躲“陽”。鄒旭教授表示：“與其擔(dān)心病毒傳染性越來越強(qiáng)，天天‘蟄伏’，更應(yīng)該著眼于如何讓人的抵抗力越來越強(qiáng)?！?/p>

在中醫(yī)看來，外邪無時不在，關(guān)鍵是要提升自身的免疫力，讓“正氣存內(nèi)，邪不可干”。提高了人體自身抵抗力，外邪自然就較難入侵。鄒旭表示，“不能因為害怕就總躲在家里一動不動，把門窗關(guān)嚴(yán)，又不運動。如果一直‘蟄伏’不動，免疫力反而有可能變低。正確做法應(yīng)該是注意通風(fēng)、多曬太陽，定時定量運動，讓身體適時出汗，保持良好狀態(tài)。”

“當(dāng)下應(yīng)該變被動為主動，主動調(diào)整易感人群的身體狀態(tài)?！编u旭表示，此時更應(yīng)強(qiáng)調(diào)“主動抗疫”的觀念。

生活中可觀察！注意這5大指標(biāo)

“通過觀察廣東省中醫(yī)院琶洲方艙醫(yī)療隊治療的6000多個病例，我們發(fā)現(xiàn)容易癥狀加重、轉(zhuǎn)陰慢的人有5大特點。首先，在生活中通常有三點突出表現(xiàn)：焦慮失眠；胃口不好；大便不通暢。若解決了這三個問題，恢復(fù)效果就完全不一樣?！编u旭提醒，市民居家抗疫時，也可以從生活方式上觀察這三大關(guān)鍵指標(biāo)，及時調(diào)整。

此外，從人群特點來看，肥胖者，代謝慢，轉(zhuǎn)陰亦慢；而年紀(jì)大、基礎(chǔ)病多的患者，轉(zhuǎn)陰相對也較慢。因此建議注意健康瘦身，平時注意治療基礎(chǔ)病，尤其要控制血壓、血糖。

鄒旭提醒，居家抗疫，在不同時期有不同的防護(hù)重點。

第一階段，是做好防護(hù)，抵御外邪入侵。此時不僅要戴口罩、勤洗手，從外回家后，要注意清潔鼻腔、口腔，吃東西前要漱口。

第二階段，如果發(fā)現(xiàn)外邪入侵，感染了病毒，那么此時重點是希望身體“動員”起來，加大排毒能力。此時需要充足的睡眠，不要熬夜，睡眠好了身體才能更快恢復(fù)。另外要保持健康飲食，一定要大便要通暢。如果胃腸功能不好、睡眠不好，癥狀就容易加重，轉(zhuǎn)陰的時間就會比較長。

第三階段是恢復(fù)康復(fù)階段。此時要注重調(diào)理脾腎，尤其是老年人，要用扶正的方法，補(bǔ)脾補(bǔ)腎。

無須恐慌囤藥，三招簡單“扶正氣”

具體有何方法調(diào)整體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力？鄒旭表示，要“扶正氣”，不需要恐慌囤藥，生活中就有簡單易行的三招：

第一招：多曬太陽

“適當(dāng)曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方，具有調(diào)動人體抗病能力、改善人體代謝等功效?！编u旭解釋，冬日曬太陽，不僅可驅(qū)寒保暖，更可益氣溫陽、散寒通絡(luò)。

具體如何曬？鄒旭建議，可主要曬背及四肢，盡量直接與太陽光接觸。因為從人體經(jīng)絡(luò)來看，陽經(jīng)多行于背部，因此曬背有助于生發(fā)督脈、膀胱經(jīng)的陽氣，提高人體氣化能力。陽氣足了，自然有能力排出各種外邪。

第二招：適當(dāng)運動

中醫(yī)理論有“動能生陽”之說，因此適當(dāng)運動，令身體微微出汗，可助提高免疫力。鄒旭提醒，居家要注意鍛煉肌肉，不可久坐或久臥，但也不適宜進(jìn)行過度劇烈的運動，以免劇烈運動帶來免疫窗口期。能令人微微出汗而不喘氣的有氧運動，如八段錦、太極拳等，適合不同人群居家抗疫鍛煉。

第三招：艾灸扶正

艾灸、泡腳等都可方便地在生活中執(zhí)行。根據(jù)廣東中醫(yī)抗疫專家全程參與制定的國家中醫(yī)藥管理局《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預(yù)指引》，促進(jìn)感染新冠病毒后的恢復(fù)，可選穴大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、腎俞等進(jìn)行艾灸。

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