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轉(zhuǎn)陰慢的人通常5個特點!新冠救治專家教你三招提高免疫力

文/羊城晚報全媒體記者 林清清 通訊員 宋莉萍

什么樣的人容易癥狀加重、轉(zhuǎn)陰慢?擔(dān)心感染病毒而蟄伏躲“陽”?日前,廣東省新冠肺炎中醫(yī)藥防治專家組副組長、廣東省中醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科大科主任鄒旭教授接受羊城晚報記者專訪,指出當(dāng)下應(yīng)強(qiáng)調(diào)“主動抗疫”觀念,變被動為主動,主動調(diào)整易感人群的身體狀態(tài),并給出了簡單可行的居家觀測指南和提高免疫力三招。


(資料圖片)

鄒旭

蟄伏躲“陽”?要動起來!

不少人擔(dān)心感染病毒,決定居家蟄伏躲“陽”。鄒旭教授表示:“與其擔(dān)心病毒傳染性越來越強(qiáng),天天‘蟄伏’,更應(yīng)該著眼于如何讓人的抵抗力越來越強(qiáng)?!?/p>

在中醫(yī)看來,外邪無時不在,關(guān)鍵是要提升自身的免疫力,讓“正氣存內(nèi),邪不可干”。提高了人體自身抵抗力,外邪自然就較難入侵。鄒旭表示,“不能因為害怕就總躲在家里一動不動,把門窗關(guān)嚴(yán),又不運動。如果一直‘蟄伏’不動,免疫力反而有可能變低。正確做法應(yīng)該是注意通風(fēng)、多曬太陽,定時定量運動,讓身體適時出汗,保持良好狀態(tài)。”

“當(dāng)下應(yīng)該變被動為主動,主動調(diào)整易感人群的身體狀態(tài)?!编u旭表示,此時更應(yīng)強(qiáng)調(diào)“主動抗疫”的觀念。

生活中可觀察!注意這5大指標(biāo)

“通過觀察廣東省中醫(yī)院琶洲方艙醫(yī)療隊治療的6000多個病例,我們發(fā)現(xiàn)容易癥狀加重、轉(zhuǎn)陰慢的人有5大特點。首先,在生活中通常有三點突出表現(xiàn):焦慮失眠;胃口不好;大便不通暢。若解決了這三個問題,恢復(fù)效果就完全不一樣?!编u旭提醒,市民居家抗疫時,也可以從生活方式上觀察這三大關(guān)鍵指標(biāo),及時調(diào)整。

此外,從人群特點來看,肥胖者,代謝慢,轉(zhuǎn)陰亦慢;而年紀(jì)大、基礎(chǔ)病多的患者,轉(zhuǎn)陰相對也較慢。因此建議注意健康瘦身,平時注意治療基礎(chǔ)病,尤其要控制血壓、血糖。

鄒旭提醒,居家抗疫,在不同時期有不同的防護(hù)重點。

第一階段,是做好防護(hù),抵御外邪入侵。此時不僅要戴口罩、勤洗手,從外回家后,要注意清潔鼻腔、口腔,吃東西前要漱口。

第二階段,如果發(fā)現(xiàn)外邪入侵,感染了病毒,那么此時重點是希望身體“動員”起來,加大排毒能力。此時需要充足的睡眠,不要熬夜,睡眠好了身體才能更快恢復(fù)。另外要保持健康飲食,一定要大便要通暢。如果胃腸功能不好、睡眠不好,癥狀就容易加重,轉(zhuǎn)陰的時間就會比較長。

第三階段是恢復(fù)康復(fù)階段。此時要注重調(diào)理脾腎,尤其是老年人,要用扶正的方法,補(bǔ)脾補(bǔ)腎。

無須恐慌囤藥,三招簡單“扶正氣”

具體有何方法調(diào)整體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力?鄒旭表示,要“扶正氣”,不需要恐慌囤藥,生活中就有簡單易行的三招:

第一招:多曬太陽

“適當(dāng)曬太陽是流通氣血、令陰陽相和的良方,具有調(diào)動人體抗病能力、改善人體代謝等功效?!编u旭解釋,冬日曬太陽,不僅可驅(qū)寒保暖,更可益氣溫陽、散寒通絡(luò)。

具體如何曬?鄒旭建議,可主要曬背及四肢,盡量直接與太陽光接觸。因為從人體經(jīng)絡(luò)來看,陽經(jīng)多行于背部,因此曬背有助于生發(fā)督脈、膀胱經(jīng)的陽氣,提高人體氣化能力。陽氣足了,自然有能力排出各種外邪。

第二招:適當(dāng)運動

中醫(yī)理論有“動能生陽”之說,因此適當(dāng)運動,令身體微微出汗,可助提高免疫力。鄒旭提醒,居家要注意鍛煉肌肉,不可久坐或久臥,但也不適宜進(jìn)行過度劇烈的運動,以免劇烈運動帶來免疫窗口期。能令人微微出汗而不喘氣的有氧運動,如八段錦、太極拳等,適合不同人群居家抗疫鍛煉。

第三招:艾灸扶正

艾灸、泡腳等都可方便地在生活中執(zhí)行。根據(jù)廣東中醫(yī)抗疫專家全程參與制定的國家中醫(yī)藥管理局《新冠病毒感染者居家中醫(yī)藥干預(yù)指引》,促進(jìn)感染新冠病毒后的恢復(fù),可選穴大椎、肺俞、上脘、中脘、膈俞、足三里、孔最、腎俞等進(jìn)行艾灸。

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關(guān)鍵詞: 廣東省中醫(yī)院 適當(dāng)運動 多曬太陽

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