2022年冬奧會于2月4日拉開大幕，而滑雪運動早已是今冬最熱門的運動之一。

頭戴滑雪帽、身穿滑雪服、腳踏滑雪板飛速而下……因為滑雪兼具速度與激情的特點，也意味著這是一項運動風(fēng)險較高的項目，滑雪運動中稍有不慎可能就會發(fā)生意外，引起不必要的損傷。因此，無論是新手還是老手，都不能輕視安全防護(hù)的重要性。為了讓大家更好地享受冰雪之樂，極目新聞特邀武漢大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副主任周建林，和大家聊一聊滑雪運動的注意事項，以及冰雪運動常見意外傷害的處理方法。

滑雪最易受傷的是膝蓋

春節(jié)假期里，不少人嘗鮮滑雪尋求刺激，因滑雪導(dǎo)致骨折或者外傷的市民也屢見不鮮。僅在武漢大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科，春節(jié)還沒過完，已經(jīng)接診了10余例因為滑雪摔傷膝蓋，或者導(dǎo)致骨折的患者，其中不少是摔傷后專門回漢治療的。

26歲的小劉就是其中之一，他趁著春節(jié)放假回家和同學(xué)約著滑雪。結(jié)果剛上賽道沒多久就摔了，當(dāng)時只感覺輕微疼痛，想著好不容易來滑一次雪，于是爬起來后又繼續(xù)滑了一會才作罷。沒想到，回家后小劉的膝蓋疼痛腫脹越來越明顯，連走路都困難。趕回武漢后，小劉2月3日來到武漢大學(xué)人民醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，已經(jīng)是髕骨脫位伴韌帶損傷，需要手術(shù)治療。

“滑雪最常見的就是膝關(guān)節(jié)損傷。”武漢大學(xué)人民醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副主任周建林介紹，因為滑雪時的高度、速度與方向的反復(fù)急劇變化，一旦運動過程中因摔倒、絆倒或做急轉(zhuǎn)彎動作時，導(dǎo)致外翻、旋轉(zhuǎn)極易使內(nèi)側(cè)副韌帶受損，若受傷后沒有及時停下來繼續(xù)滑便會出現(xiàn)前交叉韌帶受損撕裂，甚至可能給膝關(guān)節(jié)帶來不可逆的傷害。

膝關(guān)節(jié)外傷后，還可能伴發(fā)半月板撕裂、關(guān)節(jié)軟骨損傷、膝關(guān)節(jié)骨折等。除了膝蓋損傷外，其他常見的滑雪損傷還包括下踝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的損傷。“尤其手腕受傷，在滑雪者中也比較常見。”周建林說，這多是由于滑雪者摔倒時手掌撐地造成的。他解釋，很多初學(xué)者，在摔倒時總是本能地伸出手臂以防止身體觸地，此類跌倒的撞擊強度可以引發(fā)腕部挫傷，甚至骨折。

學(xué)會“順勢倒”的安全“摔法”

滑雪摔倒，是很多滑雪者都會經(jīng)歷的一個過程，而學(xué)會“順勢倒”的安全“摔法”就顯得尤為重要了。“昨天剛接診了一例滑雪時不慎摔傷的46歲男性患者，就是在沒有采取順勢倒保護(hù)措施下，直接肩關(guān)節(jié)著地后導(dǎo)致右側(cè)肱骨近端骨折伴脫位。”周建林提醒：滑雪時，感覺身體失去平衡時，應(yīng)該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時不要用手支撐，不要手腳亂動，不要采取對抗的動作，舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動，注意避免頭部朝下，更要避免翻滾。

另外，建議滑雪愛好者滑雪前熱身10-15分鐘，使血流、肌肉含氧量增加，幫助身體盡快適應(yīng)接下來的運動。同時，所有滑雪者都應(yīng)該佩戴頭盔，選擇合適護(hù)具非常重要。頭盔能防止頭部撞擊風(fēng)險，這是關(guān)鍵時候的“救命法寶”。此外，可以有針對性地佩戴護(hù)甲、護(hù)臀(尤其是單板滑雪)、護(hù)膝、護(hù)腕等護(hù)具。市民在滑雪前需請教專業(yè)人員正確的滑雪姿勢，初學(xué)者最好在專業(yè)人員指導(dǎo)下，選擇簡單初級賽道滑行，切勿盲目挑戰(zhàn)高級賽道，以免造成嚴(yán)重后果。

不小心受傷，學(xué)會應(yīng)急處理

一旦受傷不要慌亂，保持鎮(zhèn)定，應(yīng)遵循“制動、冰敷和抬高患肢”三個原則，就地進(jìn)行簡單自救。

首先，尋求周圍人員幫助，遠(yuǎn)離滑道，避免受到再次創(chuàng)傷;二是，盡量不要挪動受傷部位，采取冰敷、抬高患肢，利用手頭現(xiàn)有的工具對受傷部位進(jìn)行簡單臨時捆扎固定;三是，及時撥打120急救或自行就近就醫(yī)，由專業(yè)醫(yī)療人員進(jìn)行專業(yè)醫(yī)療處理。

滑雪是一項競技運動，對人體的平衡掌控能力與力量有較高的要求。因此，如果本身就有器質(zhì)性疾病的人群，比如既往又關(guān)節(jié)疾病、關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、軟骨損傷等，或存在腰部疾病如腰椎間盤突出癥等，或患有心肺疾病如心律失常、高血壓、心肌疾病等，就不適宜參與這項兼具速度與激情的運動。(極目新聞記者 晏雯 通訊員 寧亞飛)

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關(guān)鍵詞： 冰雪運動 滑雪 順勢倒 意外傷害