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1、哺乳期一般不建議減肥的，如果實在想減肥，但一定不能依靠節(jié)食減肥，因為節(jié)食減肥有可能會影響乳汁分泌，最好還是等斷奶后再減肥為好。

2、哺乳期媽媽可以嘗試運動減肥。

3、但也不建議做大量運動減肥，這樣不利子宮康復(fù)。

4、在身體還沒有完全恢復(fù)的情況下，劇烈運動還會導致子宮下垂、肌肉韌帶松弛等，從而使女性提前衰老。

5、自然分娩的媽媽，產(chǎn)后第一天可在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。

6、剖宮產(chǎn)的媽媽，拆線前要下地散步，適當做翻身動作，拆線后可做適當活動。

7、無論何種情況，產(chǎn)后滿6個月后都應(yīng)該進行減重，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。

8、即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當減少一些食量，但要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，且不能減少液體的攝入。

9、同時應(yīng)采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

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