夏日的天總讓很多人吃不消，高溫，高溫還是高溫，解暑最好莫過(guò)于少動(dòng)多喝水，其次多吃水果不得不說(shuō)也是一個(gè)好方法，既補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又解暑，還能緩解高溫帶來(lái)的疲勞，讓自己即使在高溫環(huán)境下也能充滿戰(zhàn)斗力。

櫻桃。櫻桃自古以來(lái)就是美容果，櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛(ài)。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

楊梅。根據(jù)有關(guān)測(cè)定，楊梅的含糖量為12%-13%，而且含有豐富的纖維素、維生素和一定的蛋白質(zhì)、果膠以及8種對(duì)人體有益的氨基酸，其果肉所含的鈣、磷、鐵更是高出了其它水果10多倍。立夏后的楊梅不僅新鮮應(yīng)季，也是夏季降暑水果的首選。

水蜜桃。水蜜桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺(jué)。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃，多吃令人胃脹胸悶。

椰子。椰肉味甘，性平具有補(bǔ)益脾胃的功效，椰汁具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。

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關(guān)鍵詞： 夏天水果營(yíng)養(yǎng)