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腿短怎么辦男生，腿短怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1.保證睡眠。在影響身高的后天因素中，睡眠因素占了很大比重。因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)激素在晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)或2點(diǎn)會(huì)分泌最多，但其前提是人需要進(jìn)入深度睡眠階段。所以，想要長(zhǎng)高，腿變長(zhǎng)，就要保證晚上的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，不要熬夜。

2.注意營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于17歲的人來(lái)說(shuō)，想要長(zhǎng)腿，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是必不可少的。鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的必要營(yíng)養(yǎng)素，所以要多吃含鈣豐富的食物，如骨頭湯、牛奶等。同時(shí)，除了補(bǔ)鈣之外，還需要多吃富含維生素D的食物，如鳥(niǎo)類(lèi)的蛋黃、動(dòng)物的肝臟等，有助于促進(jìn)鈣的吸收。另外，你需要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如豆類(lèi)，可以為生長(zhǎng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3.伸展運(yùn)動(dòng)。想要腿變長(zhǎng)，除了注意營(yíng)養(yǎng)，還需要多做拉伸運(yùn)動(dòng)，幫助腿部韌帶的拉伸。跳繩、打籃球、羽毛球、跳躍、騎自行車(chē)、體操等。都屬于拉伸運(yùn)動(dòng)。還有一些增高的瑜伽，可以幫助矯正骨骼，從而起到增高的作用。還可以幫助瘦腿，從而讓腿看起來(lái)更長(zhǎng)。需要注意的是，在做一些運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要注意不要受傷，也要注意堅(jiān)持。

4.健美操活動(dòng)。如果你想擁有肌肉不多的修長(zhǎng)美腿，那么你一定要學(xué)會(huì)做運(yùn)動(dòng)，所以平時(shí)最好做一些柔韌的健身操。做的時(shí)候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現(xiàn)出馬步的樣子。對(duì)于健美操，如果你能堅(jiān)持下來(lái)，那么我相信三個(gè)月后，你一定會(huì)有所收獲。

5.在臺(tái)階上上下移動(dòng)。那么，對(duì)于美腿的加長(zhǎng)，就要從腿部想辦法了。你可能每天都要坐電梯?，F(xiàn)在，我建議你不要坐電梯，好好利用這一步，不要管累不累。這也是為了鍛煉身體，讓自己的美腿變長(zhǎng)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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