有人認(rèn)為飯后應(yīng)該不能馬上運(yùn)動(dòng),安靜休息才是養(yǎng)生之道。不過(guò),也有人認(rèn)為飯后立馬運(yùn)動(dòng)有助于消化,防止脂肪堆積。吃完飯后到底宜靜宜動(dòng)?專(zhuān)家說(shuō)了,飯后做這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng),不僅不能消食兒,還容易引起胃下垂。
我們的胃為什么會(huì)下垂?
首先我們來(lái)簡(jiǎn)單地了解一下什么是胃下垂:正常人的器官在體內(nèi)的位置都是相對(duì)固定的,胃也是如此,它懸吊在膈肌之下,通過(guò)與其他臟器之間的韌帶來(lái)固定,由腹肌和腹內(nèi)壓在下面支撐。胃的正常位置是依賴(lài)于這些因素,所以胃發(fā)生下垂就是因?yàn)檫@些因素不能夠發(fā)揮作用了,比如膈肌懸力不足、臟器支持韌帶松弛、腹內(nèi)壓降低、腹肌松弛、胃張力低下等。
但是,當(dāng)人站立,胃的位置就會(huì)下降。當(dāng)胃大彎抵達(dá)盆腔,胃小彎弧線最低點(diǎn)降到髂嵴聯(lián)線以下,這就是醫(yī)學(xué)上通常所指的胃下垂。此外胃下垂不僅僅指胃低于正常的腹腔內(nèi)的位置,還必須有神經(jīng)肌肉系統(tǒng)功能減弱導(dǎo)致的張力低下。
飯后這樣運(yùn)動(dòng) 胃頂不住
正如我們上面所說(shuō),當(dāng)固定胃的正常生理位置的因素不再能正常發(fā)揮作用,就可能引起胃下垂。除此之外,個(gè)人體質(zhì)、體力、運(yùn)動(dòng)、手術(shù)等因素也同樣可能引起胃下垂。它的易患人群主要是瘦長(zhǎng)體型、久病體弱者、消耗性疾病進(jìn)行性消瘦者、經(jīng)產(chǎn)婦、多次腹部手術(shù)者。
在人們進(jìn)餐后,消化系統(tǒng)的血流量會(huì)增加從而參與食物的消化吸收,當(dāng)我們進(jìn)行輕的體力活動(dòng)時(shí),對(duì)胃的血流供應(yīng)影響不是很大,但當(dāng)我們進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),血液又會(huì)進(jìn)行重新分配,使四肢以及軀干肌肉的血液增加,導(dǎo)致胃腸道供血不足,胃的蠕動(dòng)便會(huì)減弱,消化吸收變差,使胃的負(fù)荷增加,從而在重力的作用下發(fā)生垂降。
那么,有哪些運(yùn)動(dòng)容易引起胃下垂呢?跑步是大家普遍熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng),但我們飯后跑步時(shí),會(huì)因?yàn)樯眢w的波動(dòng)而不斷牽拉固定在胃的韌帶,并且此時(shí)胃是處于負(fù)荷狀態(tài)的,久而久之就會(huì)使胃帶松懈,導(dǎo)致胃下垂。
所以在飯后,我們要盡量避免進(jìn)行打籃球、踢足球、跑步等劇烈運(yùn)動(dòng),保護(hù)好我們的胃。
出現(xiàn)5類(lèi)癥狀 至少是中度胃下垂
通常情況下,當(dāng)發(fā)生胃下垂時(shí),胃的正常功能受到影響,患者會(huì)出現(xiàn)胃腸動(dòng)力不足和消化不良的癥狀。對(duì)于大多數(shù)輕度的胃下垂患者來(lái)說(shuō)是沒(méi)有明顯不適的,但中度以上的胃下垂患者就可能出現(xiàn):
1.上腹飽脹感:患者會(huì)感覺(jué)肚子有墜脹感,而且腹脹可因餐后、久站、勞累等加重,平臥可緩解;
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